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Ballet Beautiful

Author: Mary Helen Bowers
Publisher: Hachette UK
ISBN: 0738215899
Size: 80.42 MB
Format: PDF
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Ballet-inspired fitness for every woman! You don't have to be a professional ballerina to look like one! With Mary Helen Bowers’ Ballet Beautiful, forget beating yourself up in the gym and suffering through starvation diets for some unattainable goal. You can achieve your ideal body and develop the strength, grace, and elegance of a dancer by following Mary Helen’s proven program—one that’s got everyone from celebrities to busy moms to executives raving! Ballet Beautiful is a fitness method that blends the artistry and athleticism of ballet with an easy, accessible eating plan that works for every body – and absolutely no dance experience is required. Created by professional ballerina Mary Helen Bowers, this transformative approach to fitness and health will reshape your body and your mind! Ballet Beautiful’s three-fold approach is not an extreme workout nor is it a radical diet for an overnight fix; it's a roadmap to achieving and maintaining your ideal health, shape and size—all with the elegance and strength of a ballerina. Part One of the book introduces the program's empowering mindset, the key to supporting and guiding you through lasting change. Part Two, the Ballet Beautiful Method, consists of challenging, effective, and fun workouts that sculpt and tone sleek ballet muscles and build beautiful posture. Whether you have a full hour or only 15 minutes, you can tailor the program to your own schedule and needs. Part Three shares the Ballet Beautiful Lifestyle, a healthy, balanced approach to nutrition. With meal plans, shopping tips and quick but delicious daily recipes that will satisfy and nourish your entire body, it’s a stress-free, diet-free plan that will help keep you feeling as strong and healthy as you look.

Klassik F R Dummies

Author: David Pogue
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 3527801448
Size: 19.67 MB
Format: PDF, Kindle
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Klassik ist altmodisch und langweilig - das sind nur zwei von vielen Vorurteilen über klassische Musik. David Pogue und Scott Speck zeigen Ihnen, dass das ganz und gar nicht der Fall ist. Sie bringen Ihnen unterhaltsam und informativ die Musikgeschichte vom Mittelalter bis heute nahe: die bedeutendsten Komponisten, ihre wichtigsten Stücke und die spannendsten Anekdoten. Darüber hinaus erfahren Sie alles über die verschiedenen Instrumente und ihre Rolle im Orchester. Ein wenig nützliche Musiktheorie und ein kleiner Konzert-Knigge runden das Buch ab. Ein Rundumwohlfühlbuch für Neulinge in der Welt der Klassik.

Tanz Durchs Leben

Author: Jordan Matter
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864135125
Size: 40.33 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Der außergewöhnliche Bildband Tanz durchs Leben präsentiert noch nie gesehene Fotografien von springenden, herumwirbelnden und schwebenden Tänzern – mitten im alltäglichen Leben: am Strand, auf einer Baustelle, in einer Bücherei, im Park, im Restaurant. Aufgeteilt in verschiedene Kategorien (z. B. Arbeit, Spiel, Liebe und viele mehr), zelebriert dieses Buch auf wundervolle und originelle Weise das Leben. Dabei wurden weder Photoshop noch Trampoline, Seile oder andere Tricks verwendet – alles ist echt. Mehr als 180 Fotografien betonen die akrobatische und zugleich grazile Seite des Tanzens und machen dieses Buch zu einem ganz besonderen Lesevergnügen.

Shut Up And Run

Author: Robin Arzón
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833861649
Size: 23.81 MB
Format: PDF, ePub
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»Get Off Your Ass & Go For A Run! « – Robin Arzón Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben!

Pilates F R M Nner

Author: Alan Herdman
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 3767910071
Size: 16.45 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Das erste Pilates-Buch, das speziell auf die Bedürfnisse von Männern zu geschnitten ist. Ausgestattet mit einer Vielzahl an reichhaltig illustrierten Übungen bildet dieses Buch die ideale Basis für ein Pilates-Workout. Ob als Fitnesstraining, Vorbereitung zum Sport oder als Verletzungsprophylaxe: Pilates für Männer ist vielseitig einsetzbar. Zudem werden sportartspezifische Pilates-Workouts für Fußballer, Schwimmer, Golfer und andere Sportarten vorgestellt.

Bird Box Schlie E Deine Augen

Author: Josh Malerman
Publisher: Blanvalet Taschenbuch Verlag
ISBN: 3641237742
Size: 58.75 MB
Format: PDF, ePub
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Der Roman zum Netflix-Film mit Sandra Bullock in der Hauptrolle! Öffne deinen Augen, und du bist tot! Dieses Mantra hat Malorie ihren beiden Kindern von Geburt an eingeimpft. Sie verlassen das Haus so selten wie möglich und wenn doch, dann nur mit verbundenen Augen. Denn irgendetwas ist dort draußen, dessen Anblick jeden in den Wahnsinn treibt. Da klingelt das Telefon, und der unbekannte Anrufer bietet ihr einen sicheren Ort, nur ein paar Meilen den Fluss hinab. Kein weiter Weg, wenn man ihn sehen kann. Doch mit verbundenen Augen unmöglich. Dennoch steigt Malorie mit den Kindern in ein kleines Boot, der Hoffnung entgegen – oder dem Tod! Dieser Roman ist auch bereits unter dem Titel »Der Fluss« beim Blanvalet Verlag erschienen.

Dienstags Bei Morrie

Author: Mitch Albom
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641221188
Size: 79.87 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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»Wenn du lernst, wie man stirbt, dann lernst du, wie man lebt.« Als er erfährt, dass sein ehemaliger Professor Morrie Schwartz schwer erkrankt ist und bald sterben wird, beginnt der Journalist Mitch Albom seinen Lehrer jede Woche zu besuchen. Und er, der meinte, dem Sterbenden Kraft und Trost spenden zu müssen, lernt stattdessen dienstags bei Morrie das Leben neu zu betrachten und zu verstehen.