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Consigli E Suggerimenti Per La Tua Prima Maratona

Author: Giuseppe Pitzalis
Publisher: Giuseppe Pitzalis
ISBN: 6050338930
Size: 12.57 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Prepararsi a correre una maratona con rispetto verso se stessi, avendo il giusto buon senso, senza forzare, senza spirito competitivo, ma con l'obiettivo di arrivare a correrla bene, in modo sano. Se gia oggi corri due o tre volte alla settimana , hai tutto quello che serve dentro di te. La preparazione a questa corsa può essere una meravigliosa esperienza di crescita personale , se affrontata nella giusta maniera. Non seguo tabelle d'allenamento specifiche o un alimentazione particolare, mi "ascolto" e assecondo il momento che stò vivendo, senza esagerare . Ho corso 33 Maratone, so di cosa parlo. In questo libro spiego il mio punto di vista. E' una corsa per la quale bisogna avere grande rispetto, ma non paura. Con determinazione e pazienza puoi farcela.

Supera A Pieni Voti La Tua Prima Maratona

Author: Mariana Correa
Publisher:
ISBN: 9781727567465
Size: 39.22 MB
Format: PDF, Docs
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SUPERA A PIENI VOTI LA TUA PRIMA MARATONA è il libro perfetto per chi ha in programma di correre una Maratona per la prima volta.Con un fantastico piano di allenamento per la maratona, trucchi e consigli, nutrizione, preparazione, motivazione e molto altro ancora, il traguardo sarà ancora più vicino.Usando un approccio unico, migliorerai gradualmente ogni settimana fino al successo nella tua maratona.Non molte persone possono dire di aver corso una maratona completa, infatti secondo le statistiche meno dell'1% della popolazione mondiale correrà una maratona nelle loro vite. Goditi l'incredibile 1% del mondo che ha completato una gara di maratona completa!Esecuzione di una maratona:- Aiuta a vivere più sano - Sii nella migliore forma della tua vita con fantastici quad, polpacci, glutei e addominali- Accelera il metabolismo- Migliora la tua fiducia in te stesso- Migliora la tua forza mentale- Dimagrisci- Incontra persone straordinariePreparerai il tuo corpo e la tua mente a correre oltre il muro e direttamente ai record personali con un programma straordinario e semplice di sole 12 settimane.Il segreto è nei dettagli, questo libro ti dirà come diventare un corridore più sano, più veloce e più in forma. Usa questo programma e i consigli dall'inizio alla fine così puoi sentirti sicuro e orgoglioso della tua corsa.Questo libro è il regalo perfetto per ogni appassionato di Running, incluso te stesso.

I Colori Di Un Mondo Ottimista

Author: Logan J. Davisson
Publisher: epubli
ISBN: 3748513933
Size: 32.20 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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I Colori Di Un Mondo Ottimista: Abitudini Di Persone Di Successo Ed Estremamente Felici. Sei spesso depresso o solo infelice? La tua testa è piena di pensieri negativi che sono difficili da svanire? Ti senti spesso triste, depresso e insoddisfatto? Questa guida è stata scritta per coloro che vogliono cambiare il loro atteggiamento mentale verso un percorso positivo nella vita. La chiave è il pensiero positivo. Il pensiero positivo ha molti vantaggi. Oltre a una migliore salute, il pensiero positivo porta anche a grandi relazioni, maggiore autostima e una qualità di vita completamente nuova con più felicità, successo e soddisfazione. Con questo libro si ha l'opportunità di imparare il pensiero positivo. I molti consigli pratici ed esercizi di questa guida vi accompagneranno nel vostro cammino per diventare un pensatore positivo.

Lobbying E Lobbismi

Author: Gianluca Sgueo
Publisher: EGEA spa
ISBN: 882387341X
Size: 48.85 MB
Format: PDF, ePub
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Le storie e le cronache giudiziarie e politiche sembrano mostrare come in Italia affaristi, faccendieri, difensori di caste e lobbisti siano sinonimi. Appare sempre più arduo dalle nostre parti separare affari, politica e rappresentanza di interessi, inserendoli in un contesto chiaro e trasparente: lobbista è oggi una dequalificazione, il termine è connotato negativamente a livello giornalistico e di opinione pubblica. Tutto è lobby, più o meno potente, più o meno influente, più o meno cattiva. In molti Paesi, specie anglosassoni, non è così: fare lobbying non è una caotica giungla di lobbismi, ma un'attività regolamentata, trasparente e riconosciuta come imprescindibile per il buon funzionamento della democrazia. Il libro mette a nudo, con una rigorosa indagine documentale e sul campo inserita in una narrazione vivace, tutti i difetti, molto spesso i misfatti, ma anche le potenziali "virtù" di una attività lobbistica in una democrazia normale, che funzioni, efficiente. La positività del lobbying può esistere solo a condizione di fare e osservare regole che l'autore propone con nettezza e che chiamano in causa il sistema democratico nel suo complesso.

Die Run Walk Run Methode

Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 3898999394
Size: 51.20 MB
Format: PDF, Kindle
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Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.

Ultramarathon Man

Author: Dean Karnazes
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864132576
Size: 57.46 MB
Format: PDF, ePub
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1600 Kilometer - in 10 Tagen - zu Fuß! Unmöglich? Nicht für Ultramarathon-Läufer. Denn: Für diese ist ein normaler Marathon nur Aufwärmübung. Sie laufen 50-Meilen-Rennen, 100-Meilen-Rennen und mehr. Sie laufen über 24 Stunden ohne Rast und ohne Schlaf. Sie treiben ihren Körper, ihren Geist und ihren Willen weit über das äußerste Maß an Schmerzen und Strapazen hinaus. Warum? Läuferlegende Dean Karnazes hat in seinem Buch seine ganz persönliche Lauf-Geschichte aufgeschrieben. Ein mitreißender, emotionaler Bericht, der nicht nur einen Einblick in das Seelen- und Trainingsleben eines Extremsportlers gibt, sondern den Leser auch dazu motiviert, den Mut zu haben, die eigenen Träume zu leben.

What Does This Button Do

Author: Bruce Dickinson
Publisher: Heyne Verlag
ISBN: 3641202523
Size: 78.31 MB
Format: PDF, Kindle
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Unterwegs mit dem ungewöhnlichsten Rockstar unserer Zeit Bruce Dickinson ist ein einzigartiges Universalgenie. Er ist seit über fünfunddreißig Jahren gefeierter Sänger der erfolgreichsten Heavy-Metal-Band der Welt - Iron Maiden. Er ist gleichzeitig Pilot (er fliegt die Ed Force One, die bandeigene 747!), Motivationsredner, Drehbuch- und Romanautor, Radiomoderator und war jahrelang erstklassiger Fechter auf Weltklasseniveau. Von seinen Fans wird er regelrecht verehrt. Jetzt erzählt er die besten Geschichten aus seinem abenteuerlichen Leben, darin schreibt er auch über seinen dramatischen Kampf gegen den Zungenkrebs, der ihm beinahe das Leben gekostet hätte. Iron Maiden sind mit über 90 Millionen verkauften Alben und über 2.000 Konzerten eine der erfolgreichsten Rockbands aller Zeiten. Bruce Dickinson ist darüber hinaus auch als Solokünstler regelmäßig in den Charts zu finden. Seine Memoiren hat er handschriftlich selbst verfasst.

Carvalho Und Die T Towierte Leiche

Author: Manuel Vázquez Montalbán
Publisher: Verlag Klaus Wagenbach
ISBN: 3803141206
Size: 10.43 MB
Format: PDF, Kindle
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Der erste Einsatz des schlemmenden Privatdetektivs Pepe Carvalho führt diesen ins Gangstermilieu von Barcelona und Amsterdam: ein Roman sowohl für Krimifans als auch für Liebhaber kulinarischer und literarischer Finessen! Am Strand von Barcelona wird eine männliche Leiche gefunden, deren Gesicht nicht mehr zu erkennen ist - dafür prangt ein Schriftzug auf ihrer Schulter: ICH BIN GEBOREN, UM DAS INFERNO UMZUSTÜRZEN. Der Friseur Don Ramón beauftragt den Privatdetektiv Pepe Carvalho damit, herauszufinden, wer der Tote ist. Carvalhos Recherchen führen ihn zunächst in die Unterwelt von Barcelona, schließlich bis nach Holland, wo der Tote Gastarbeiter in einer Fabrik war. Nach einem Zusammentreffen in Amsterdam mit ein paar alten Bekannten, die er in seinem früheren Leben als CIA-Agent ausgebildet hat, folgt Carvalho der Spur einer Geliebten des Ermordeten und kehrt nach Barcelona zurück. Dort, am sommerlichen Strand, kommen sich Carvalho und die Verflossene des Toten, Teresa Marsé (Wagenbach- Lesern wohlbekannt aus Juan Marsés wunderbarem Roman Letzte Tage mit Teresa), schließlich näher - ebenso wie der Lösung des Falls ...