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28 Tage Zum Bikini Body

Author: Kayla Itsines
Publisher: S. Fischer Verlag
ISBN: 3104908184
Size: 46.12 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines! Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät. Nutze ihre gesunden Rezepte und die fundierten Ernährungstipps und -tricks, um deine Ziele zu erreichen! Mit ihrem „Bikini-Body-Guide“ hat Kayla das Leben von Millionen Frauen auf der ganzen Welt verändert. „Meine Mission? Ich möchte möglichst vielen Frauen dabei helfen, fit, selbstbewusst und glücklich zu werden.“ · Über 200 von Kaylas Lieblingsrezepten, mit fruchtigen Smoothie-Bowls, gesunden Lachs-Wraps und frischen Quinoasalaten · Poster mit Workout-Plan für 28 Tage mit Kaylas 28-Minuten-Workouts

The Bikini Body Motivation And Habits Guide

Author: Kayla Itsines
Publisher: Pan Macmillan
ISBN: 1509844384
Size: 39.74 MB
Format: PDF, Mobi
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Use the power of motivation and good habits to become fitter, healthier and stronger, for life! Bikini Body Guides (BBG) co-creator Kayla Itsines, named the world's number one fitness influencer by Forbes, shows you how to harness the power of motivation and build good habits around health and fitness. Drawing on more than 40,000 survey responses from her global online community, as well as extensive research and her experience as a trainer, Kayla addresses what stops us from following through on our health and fitness goals. In her second book, The Bikini Body Motivation & Habits Guide, Kayla explores how you can overcome those obstacles, set goals and stick to a long-term plan for better health. Inside, you'll find helpful checklists and templates, a 28-day meal plan, more than 200 simple and delicious recipes, shopping lists and a pull-out 28-day workout poster. Let global fitness phenomenon Kayla show you how YOU can stick to a plan for long-term health. 'In this book, I give you the keys to achieving your goals and show you how to use motivation to create healthy habits that will stick.'

The Bikini Body Motivation Habits Guide

Author: Kayla Itsines
Publisher: Macmillan Publishers Aus.
ISBN: 1760557625
Size: 67.56 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
View: 4995
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Use the power of motivation and good habits to become fitter, healthier and stronger, for life! Bikini Body Guides (BBG) co-creator Kayla Itsines, named the world's number one fitness influencer by Forbes, shows you how to harness the power of motivation and build good habits around health and fitness. Drawing on more than 40,000 survey responses from her global online community, as well as extensive research and her experience as a trainer, Kayla addresses what stops us from following through on our health and fitness goals. In her second book, The Bikini Body Motivation & Habits Guide, Kayla explores how you can overcome those obstacles, set goals and stick to a long-term plan for better health. Inside, you'll find helpful checklists and templates, a 28-day meal plan, more than 200 simple and delicious recipes, shopping lists and a downloadable 28-day workout poster. Let global fitness phenomenon Kayla show you how YOU can stick to a plan for long-term health. "In this book, I give you the keys to achieving your goals and show you how to use motivation to create healthy habits that will stick." This is a specially formatted fixed-layout ebook that retains the look and feel of the print book.

Das Men S Health Muskelbuch

Author: Adam Campbell
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 3641556171
Size: 77.60 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

Not Sorry

Author: Sarah Knight
Publisher: Ullstein eBooks
ISBN: 3843714517
Size: 22.97 MB
Format: PDF, Docs
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Sind Sie gestresst und überarbeitet? Sind Sie enttäuscht vom Leben? Haben Sie es satt, allen zu gefallen, statt an sich selbst zu denken? Dann gilt auch für Sie: Sorry, but not sorry. Hören Sie auf, sich zu entschuldigen. Vergessen Sie die Meinung der anderen. Machen Sie sich frei von ungeliebten Verpflichtungen, Scham und Schuld. Beschäftigen Sie sich lieber mit Leuten und Dingen, die Sie glücklich machen. Sarah Knights Methoden helfen Ihnen dabei, sich von Unwichtigem zu trennen und das Leben zu genießen.

Malakeh

Author: Malakeh Jazmati
Publisher: Edel:Books
ISBN: 389883736X
Size: 66.73 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Wenn Malakeh Jazmati Heimweh bekommt, dann öffnet sie ihr Gefrierfach und viele kleine Beutelchen purzeln heraus. Sie duften nach Heimat. Nach Minze, Kardamom und Koriander. Und sie zaubern ein strahlendes Lächeln auf das Gesicht der jungen syrischen Köchin. Ihr Allheilmittel gegen Heimweh und schlechte Laune heißt: kochen, essen, feiern. So kennt sie das von zu Hause aus Damaskus, wo man zusammensitzt und gemeinsam speist. Wo Kultur und Tradition von einer Generation auf die nächste in Form von Rezepten weitergegeben werden. Nun gibt Malakeh ihre Familienrezepte in diesem Kochbuch weiter: Knusprige Fladenbrotchips mit Reis und Sesam-Joghurt-Sauce, Weinblätter mit Hackfleisch und Reis, Tabouleh und Co. Dazu gibt sie Einblicke in ihr altes syrisches und neues Berliner Leben. Denn Essen verbindet Kulturen.

Der Help Ern Hrungsratgeber F R Vegetarier

Author: Kayla Itsines
Publisher: The Bikini Body Training Company
ISBN:
Size: 31.27 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Der HELP Ernährungsratgeber für Vegetarier Der 107-seitige HELP Ernährungsratgeber für Vegetarier enthält neben einem großen Wissensteil auch Rezepte für 14 Tage voller leckerer vegetarischer Mahlzeiten. Der Ratgeber ist passend für Vegetarier, Veganer oder Pescetarier. Lerne, was du essen solltest, welche Lebensmittel die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregen und zaubere dir deine eigenen leckeren Mahlzeiten.

Die 4 Stunden Woche

Author: Timothy Ferriss
Publisher: Ullstein eBooks
ISBN: 3843704457
Size: 25.24 MB
Format: PDF
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Warum arbeiten wir uns eigentlich zu Tode? Haben wir nichts Besseres zu tun? Und ob! - sagt Timothy Ferriss. Der junge Unternehmer war lange Workaholic mit 80-Stunden-Woche. Doch dann erfand er MBA- Management by Absence- und ist seitdem freier, reicher, glücklicher. Mit viel Humor, provokanten Denkanstößen und erprobten Tipps erklärt Ferriss, wie sich die 4-Stunden-Woche bei vollem Lohnausgleich verwirklichen lässt. Der Wegweiser für eine Flucht aus dem Hamsterrad und ein Manifest für eine neue Gewichtung zwischen Leben und Arbeiten.

Die Bittere Wahrheit Ber Zucker

Author: Robert H. Lustig
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959711921
Size: 20.43 MB
Format: PDF, Kindle
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Zucker ist giftig, macht abhängig und krank – ist aber gleichzeitig allgegenwärtig. Zuckerfrei zu leben scheint geradezu unmöglich. Da wir heutzutage immer beschäftigt sind und kaum Zeit zum Kochen haben, greifen wir auf verarbeitete Lebensmittel zurück. Aber genau diese sind verantwortlich dafür, dass viele Menschen immer weiter zunehmen und Diabetes und chronische Krankheiten auf dem Vormarsch sind. Der Arzt und Professor Dr. Robert H. Lustig deckt die Wahrheit über zuckerreiche Nahrung auf: ·Zu viel Zucker kann schwere Krankheiten verursachen – selbst bei Menschen, die nicht übergewichtig sind ·Diäten, bei denen nur Fett reduziert wird, funktionieren nicht ·Die Lebensmittelindustrie reichert unsere Nahrungsmittel mit verstecktem Zucker an und auf solche Lebensmittel muss man verzichten, um diesen Zucker zu vermeiden. ·Die Politik macht sich mitschuldig und verschlimmert die Lebensmittelkatastrophe noch weiter Dieses Buch verändert die Sichtweise auf unsere Nahrung radikal und eröffnet zugleich die Chance auf ein gesünderes und glücklicheres Leben. Es bietet einzigartige und wissenschaftlich fundierte Strategien, wie man sinnvoll Gewicht verlieren und wieder fit werden kann.